每天消耗300千卡能瘦多少斤

一天消耗五百千卡不一定能瘦，减肥的首选方案是限制热量的摄入，以及增加热量的消耗，合理的减重膳食应该在膳食营养素平衡的基础之上，减少每日摄入的总热量，通常在目前能量摄入水平基础之上应该减少500-700千卡的热量。推荐肥胖男性的热量摄入，建议每天1500-1800千卡的热量，肥胖女性建议每天1200-1500千卡的热量。因此根据建议的热量，如果一天消耗500千卡的热量，肯定是热量摄入大于能量消耗，因此患者的体重不一定能减轻。

李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2021/04/21收听(39239)

一天消耗500Kcal并不一定变瘦，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，多余的热量才以脂...

胡伟│首都医科大学宣武医院

2021/04/13播放(101663)

通常减重者每天至少需多消耗500cal才可有减肥作用，若想减肥应保证人体所需营养充足情况下，减少不必...

孙秀芹│首都医科大学附属北京安贞医院

2021/09/23播放(81635)

每天消耗300大卡，如果长期坚持不懈可以瘦。普通人每天需要的总热量大约是1500千卡，减肥的秘诀在于摄入的总热量远远的小于消耗的总热量，如果能每天消耗300大卡，长期坚持是可以减肥的。要注意少吃白米饭、白面条等高升糖指数、高热量的食物，多做运动，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，并且结合抗阻运动可以有效的促进脂肪燃烧，降低胆固醇的水平，降低血糖的水平，改善能量代谢，降低体重，改善体型。

陈常云│日照市中医医院

2019/08/13收听(22157)

一般，瘦身减肥不要过于剧烈，如果快速瘦身或者体重快速减轻，会扰乱身体的新陈代谢，产生厌食症、营养不良、头晕、恶心、四肢无力，甚至虚脱、晕厥等不良症状。一般来说，1个月瘦4-6斤是正常的水平。不要超过这个水平。这样的减肥是非常健康，也不利于反弹。平时除了注意清淡饮食，忌食含大量碳水化合物、油脂、糖分、淀粉的食物之外，还要适量多做运动。能够使身体塑形，增强身体的线条感，以免过度减肥造成皮肤松弛。

田亚坤│首都医科大学附属北京佑安医院

2018/09/18收听(93169)

在排除疾病影响的条件下，通过调节饮食，合理增加运动量，则体重减轻4-6斤为正常。有研究认为，对于体重基数较大者，每个月的减重目标设定在自身体重的5%左右，...

闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院

2021/10/22阅读(5293)

一个月瘦多少斤正常没有固定的标准，肥胖根本的原因就是摄入的能量大于消耗的能量，而减肥最根本的手段就是摄入的热量要小于消耗的热量。要想真正的减1kg的脂肪，最起码要做到消耗7000-10000kcl的能量差，饮食包括医学营养的减重，要确定肥胖的程度。如果是过度的肥胖，严重的可能需要做代谢手术，如果是中等的肥胖，用体重指数来衡量在35以下，对于这样的患者希望能够尽快的收到效果，分以下三个阶段：第一、比如头三个月可能设定的减肥目标，是在三个月当中要减去20kg相当于40斤，这种情况如何能达到，比如说采取高蛋白饮食方案，高蛋白的饮食方案能够增加饱腹感，因为高蛋白可能需要饮食当中的食物还有蛋白餐，这都需要一定的经济基础。另外，可以动员能量消耗，同时很重要的一点就是体重在短时间之内下降，但是能保证瘦体重，肌肉不致于过度的消耗，因此在这个阶段当中能够看到明显的成效，短时间之内体重明显下降，给患者带来非常好的成就感。第二、轻断食方案，在短时间之内已经瘦下来了，像三个月瘦了将近40斤，下阶段可能就是每个月大概带来的是5-10斤。第三、要保证效果，进入到好吃不胖的限能量平衡膳食。当然整个这些方案当中，都需要科学合理的运动和良好的生活方式，特别自我监督，包括饮食的记录和运动的记录，还有专门的体重专员来监督，包括医生，包括朋友和家人、同伴一起努力。

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/20收听(66514)

发烧的时候一般体重可能会下降1-2kg是正常允许的范围，因为孩子在发热的时候相对体温升高以后基础代谢率会有提高，所以这个时候体重容易下降。另外，本身孩子在发热的时候消化道的功能会受到影响，这时候影响孩子的食欲，摄入量也会相对减少，所以它摄入量减少的同时，又有基础代谢率的提高，可能就会造成孩子体重下降。在孩子发烧的时候有一些水电解质的失衡也会造成孩子可能会出现脱水的现象，所以可能会出现一过性的体重下降。但是，如果孩子体重下降得过多，应该及时到医院进行检查，是否是原发疾病本身造成，或者是器质性的疾病引起的孩子体重下降。因为孩子这个时候如果体重下降得过多，就不是正常状态。

王志新│中日友好医院

2021/02/26收听(72318)

10天可以瘦不要超过三斤，减重希望科学减重，减重的速度应该适度。建议每个月不要超过5kg，相当于10天可以瘦不要超过三斤。肥胖最主要的原因是摄入的热量与消耗的热量，而摄入热量长期摄入过多。而要想避免肥胖，减轻体重当然要减少热量的摄入，增加能量的消耗，减少热量的摄入。通过均衡的营养吃东西，避免过量的限制饮食，带来营养不均衡。如果体重在短时间之内过度的体重下降过快，比如一个月超过了5kg，会带来减重的并发症，出现像脱头发、营养不良、贫血，还会出现体力精力明显的下降。要保证适宜的减重速度，适宜的减重速度，对防止反弹也同样重要。

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/12/12收听(12416)

减肥的过程中，机体每个月瘦多少斤因人而异，如果患者原来肥胖过度，减肥的速度可能会快一些，如果患者接近...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2021/02/03播放(87768)

每天多消耗400千卡，积累到7000-10000千卡的时候，才能减少2斤的脂肪。所以，减10斤所需的时间因人而异。肥胖最主要的原因是摄入的热量超过消耗的热量，多余的热量就以脂肪形式带来肥胖。要想减重，最关键的方法是形成所谓的能量债，也就是摄入的热量要减少，消耗的热量要增加。通过合理均衡的限能量饮食，限制、减少能量摄入，通过科学的运动并且坚持，才能带来热量的消耗。减重、减肥需要科学的方法，需要长期坚持、有耐力。另外，也要掌握科学和适度，建议每周减1-2斤。通过饮食控制和合理的科学运动，戒烟、限酒才能达到减重的目标。

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/07/09收听(88503)

通常节食1个月，应可以减肥5-10斤左右，但是只通过节食减肥的消瘦并不可取。因为通过控制饮食的减肥，...

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2021/09/27播放(98427)

甲状腺功能亢进是由于自身甲状腺激素合成及分泌增加所导致，过多的甲状腺激素导致机体的基础代谢率明显增加，其中最常见的表现就是体重减轻。具体一个月内能够瘦多少斤，有比较大的个体化差异，与甲亢的严重程度以及患病前的体重有一定的关系，一般一个月内可导致体重下降约5%甚至更多，按照该比例计算，多数患者体重减轻可达5-10斤。体重减轻不一定就是甲亢，临床上有很多种疾病都可能导致体重减轻，遇到此种情况时，需要做检查明确病因。

李广利│武汉市第三医院

2019/01/03收听(25769)

跑步一个月一般都能瘦10斤左右，很多求美者如果基数比较大，建议求美者在这一个月的跑步过程中，一定要控...

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2021/01/11播放(55220)

21天减肥法一般能瘦10斤左右，求美者要知道这种方法主要是控制饮食，使体内的代谢加速，消耗身体上的脂...

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2021/02/02播放(97732)

一天瘦两斤一般不正常，即使对于肥胖和超重人群，在减重过程中也建议缓慢进行。通常建议每个月3-5斤下降幅度即可，否则下降过快，对人体容易造成一些其它负面影响。一天瘦两斤要排除是否存在病理性因素，比如甲状腺功能亢进症，甲状腺功能亢进症患者由于体内甲状腺激素合成和分泌增多，这时高水平甲状腺激素就会带来人体消耗状态，导致体重在短期之内容易出现迅速下降。还有糖尿病患者，如果血糖控制不佳、血糖水平较高，可能会导致肾透性利尿，带走体内水分，同时由于高血糖不能被利用，机体也会转而分解脂肪，导致体重在短期之内出现迅速下降，可出现一天瘦两斤。所以在此种状态下建议及时前往医院排除一下病理性原因，还要排除肺结核、肿瘤等。

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2021/05/21收听(86937)

三个月不吃晚饭能瘦多少斤，这会根据个体情况而有很大差异。有的人可能体重会出现下降，而有的人可能体重没有变化，甚至有的人体重还会有增加。因为一个人的体重是否会下降，要取决于每天的能量代谢平衡状态，如果每天的能量摄入超过能量消耗，体重自然就不会下降。如果只是不吃晚餐，但在其他的时间进食比较多，导致能量摄入过多，这样的人体重往往有可能增加。三个月不吃晚饭是否能瘦，要取决于整天能量摄入是否小于能量消耗。

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2021/04/22收听(79092)

　　顺产出月子能瘦10-15斤，顺产出月子体重下降注意要因为胎儿娩出、胎盘排出体外、羊水流出。　　怀孕期间是由于体内血容量增加，产后体内多余的水分就会通过尿液和汗液排出体外，产后需要母乳喂养，由于母乳分泌也会消耗能量引起体重减轻，注意在产后不能过度减肥，尤其是控制食欲，容易引起奶水量减少影响宝宝发育。　　坐月子期间需要加强饮食营养，才可以促进身体恢复，产后身体虚弱，如果不合理调理容易引起抵抗力低下，还容易引起疾病，产后需要适当活动，不能长期卧床，容易引起肥胖，还容易引起便秘。

张佐峰│哈尔滨市第一医院

2019/12/16收听(51024)

对于减肥到目前是个难题。吃一个月黄瓜能瘦多少斤是因人而异的，可能几斤，也可能十几斤，不建议吃一个月黄瓜减肥，建议健康正确的减肥，大体可以概括为管住嘴，迈开腿，也就是控制饮食联合合理运动。控制饮食方面建议低糖、低脂、低热量，但要合理，减少碳水化合物摄入，比如馒头、米饭、面包等。减少脂肪摄入，比如肥肉、动物内脏、奶油等，适当摄入蛋白质，比如鸡蛋、瘦肉、脱脂牛奶等。适当增加蔬菜摄入，可食用低糖水果。不建议单纯连续长期食用蔬菜，而没有碳水化合物或蛋白质的摄入，会导致机体代谢紊乱，所以要饮食均衡，合理减肥。

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/05/14收听(53983)

孕妇分娩以后可以瘦10-12斤，包括胎盘、羊水的重量以及出血量。孕妇产后存在哺乳、伤口恢复问题，需要...

于荣│首都医科大学宣武医院

2021/04/19播放(79797)