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4. 霉变的坚果和粮食 坚果里花生,粮食里的玉米最容易污染黄曲霉毒素,黄曲霉毒素有很强的肝脏毒性,会抑制肝细胞DNA、RNA和蛋白质的合成,直接屠杀肝细胞,增加肝癌风险。所以如果坚果和粮食已经发霉,就直接扔掉。 5. 土榨油 因为土榨油不像超市卖的成品油,要经过真菌毒素的检测,黄曲霉毒素必须控制在某个限量以内。 土榨油的油料作物和榨油工艺中都可能污染黄曲霉毒素,导致黄曲霉毒素超标,所以土榨油千万别吃。 6. 精制碳水 精制碳水如白米饭、白馒头、白面条要少吃,因为它们升血糖快,肝脏有调节血糖的功能,血糖低时它可以把糖原和非糖物质比如甘油、氨基酸转化为葡萄糖来升血糖;血糖高时它又可以把血糖转化成糖原和脂肪来降血糖。如果血糖总是飙升,肝脏自然就受累,容易生病。 为了减轻肝脏负担,主食最好粗细搭配,另外每顿饭多搭配些非淀粉类的蔬菜和优质蛋白,三餐定时定量。 7. 生的或未煮熟的贝类 贝类是滤食动物,也就是过滤海水来获取食物和营养,可能会携带甲型肝炎病毒。 这5个行为最伤肝 一定要避免! 1. 常熬夜 熬夜的习惯可以说是大多数疾病的源头,肝脏也不例外,经常熬夜,容易导致肝细胞供血不足,破坏原有的细胞结构,增加肝脏损伤的风险,肝功能也会因为休息不足而出现影响。 2. 频染发 大部分染发剂中都含有几十种化学成分,很多化学物质都是有毒的,比如硝基苯、苯胺等。 频繁染发,不仅会让肝脏负担加重,而且染发剂中危害肝细胞的有毒成分会损伤肝细胞,引发肝脏疾病。 3. 常生气 容易生气的人,患肝病的风险比普通人高,频繁的怒气会导致肝气郁结的症状,同样容易招致肝脏组织受损,平日里乐观生活,保持健康正面的情绪,才能更好地守护肝脏健康。 4. 总吃药 常年吃药,让肝脏长期处于高负荷代谢毒素的状态,会加重肝脏负担,还会导致药物性中毒。用药最好注意其不良反应,不盲目滥用,减少对肝脏的损伤。 5. 染病毒 病毒侵入肝脏后,导致肝细胞变性肿胀,肝脏内出血、肝脏肿大,正常肝功能衰退,逐渐变成慢性肝炎。慢性乙肝、慢性丙肝是我国肝硬化、肝癌患者的主要原因。 肝脏异常的6个报警信号 1. 消化不良 肝脏的主要功能就是消化和代谢排毒,肝功能一旦失调,就会严重影响消化能力。患者通常会出现恶心、想吐、食欲不振、不想进食等。 肝病和胃病的症状是可以区分的。肝病可伴有面色萎黄、尿黄、肝区不适、恶心、厌油甚至皮肤瘙痒等症状。 2. 口臭 一般认为口臭可能是肠胃问题,但由于肝脏出现了病变,肝功下降,导致无法过滤更多的尿素氮导致,因此口腔出现了异味会成为肝脏病变的信号。 所以口腔出了问题,我们不要再一味地考虑只是肠胃出现了问题,也有可能是在提醒我们肝脏发生了病变。 3. 很容易疲劳 经常感到自己做一点事情就累得不行,全身乏力,这也是肝脏出现问题的表现。 4. 午后出现低热 频繁地在午后出现低热的情况,温度大概在37.5℃左右,而且随着病情的发展,发热时间会更长,严重的会出现意识的障碍。 5. 皮肤和眼底发黄 这是肝脏病变最明显的特征之一,称为黄疸。因为肝功能代谢异常,导致胆红素代谢障碍,出现皮肤色素的沉淀所致,通常从上半身开始,比如说眼睛,然后逐渐扩散到全身皮肤,严重者眼睛和皮肤会出现蜡黄的表现。 6. 皮下出血 大多数肝病末期患者会出现出血的情况,因为很多凝血因子是由肝脏合成的,一旦肝组织受到了破坏就会影响凝血功能,皮肤就会出现大片大片的淤青、淤血等。 。 来 源 :健康时报返回搜狐,查看更多 |
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