人体24小时养生时间表，让生活更加健康美好

生物钟又称生理钟，它是指生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是包括人类在内的所有生物生命活动的周期性节律，这种节律，经过长时期的适应，与自然界的节律如昼夜变化、四季变化等相一致。

生物钟对人体健康的影响是非常巨大的，整个人类都是按一昼夜24小时为周期进行作息。

人体的生理指标，如体温、血压、脉搏，人的体力、情绪、智力和妇女的月经周期，体内的信号，如脑电波、心电波、体电磁场的变化等，都会随着昼夜变化，作周期性变化。

因此一定要养成良好的生活方式和饮食习惯，保持健康的生物钟，这样我们的身体才会越来越好。

一天有二十四小时，每个时间段的身体状态都有所不同，在哪个时间段该做什么事都是有规律的，这样生物钟才不会被打乱，我们的身体也才更加健康。

那么每天的24小时应该如何安排呢？今天医生公布一份人体24小时时间表，同时也向大家分享每个时间段的正确养生做法啊，希望对大家有所帮助。

医生公布人体24小时时间表，你知道每个时间段的正确养生做法吗？

长期生物钟紊乱会给身体带来哪些影响？

1. 影响大脑活动，导致记忆力下降，严重影响学习和工作，甚至有的出现头痛、头晕等症状。

2. 导致机体“饥饿激素”分泌升高，增加食欲，摄入更多的热量，引发肥胖。

2. 导致人体免疫力下降，对各种疾病抵抗力下降，容易出现胃肠道疾病、心血管疾病、糖尿病等。

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