侧向滑步推铅球动作要领和技术

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侧向滑步推铅球动作要领和技术

铅球投掷是竞技体操的一项重要技术，

也是众多体育项目中最受

欢迎的技术之一。

它不仅需要参赛者拥有良好的身体素质，

更需要结

合恰当的投掷动作要领和技术，

才能发挥出最佳的表现。

而侧向滑步

推铅球动作，

即在推铅球时发力脚以及整个身体朝向体操场的一侧滑

行，正是发挥技术水平的重要一步。

首先，做好准备动作。在发推之前，选手首先要做好准备动作，

如正确拿取铅球，调整跳跃姿势、保持身体的稳定状态，使身体在发

推时处于最佳状态。

其次，运用正确的滑步技术。在滑步过程中，选手需要做到稳定

且灵活，使脚尖向发推方向斜着滑行；另一方面，在推铅球时，要做

到上体保持直立，

同时在向发推方向推进时，

肩部尽量向发推方向偏

移，让上下半身得到有效协调，迅速而稳定发推。

再次，

做出恰当的发力动作。

在发力时，

要做到双脚发力要一致，

尤其是全身的重心，

要在发推的过程中稳步向投掷方向前移，

这样能

使发力转移更充分，让投掷力量更大，投掷距离更远。

最后，加强身体训练。推铅球的技术很重要，但是，要达到高水

平，

身体训练也是分不开的。

所以，

比赛之前，

要加强全身力量训练，

以提高全身素质；同时，要注意康复训练，避免受伤。

总之，

侧向滑步推铅球动作要领和技术是投掷成功的关键，

要想

发挥自己的最佳水平，

需要选手在比赛之前充分准备，

以及运用正确

的技术，加强身体锻炼，以期达到最佳的投掷效果。