五一“特种兵”集合 请查收户外活动防晒指南

封面新闻记者 邱添

五一长假即将来临，很多朋友选择外出旅行，在防晒这方面各显神通，防晒霜、防晒帽+防晒口罩把自己捂得严严实实，在高温之下，这样的“全副武装”皮肤受得了吗？过度防晒对皮肤有什么影响？五一在外应该怎么合理防晒呢？

皮肤暴露在阳光下

当心紫外线伤害

四川大学华西天府医院皮肤美容科副主任王曦告诉封面新闻记者，皮肤受到紫外线的损害，一个是来自UVB，它可以导致皮肤出现晒伤，很多游客在阳光很强的户外排队，如果不注意防晒，皮肤可能出现晒红、晒脱皮，严重时还可能起水泡，甚至出现恶心、呕吐等症状。还有一个，是皮肤受到UVA损害，导致皮肤晒黑，皮肤的光老化，这些都是夏季紫外线导致的皮肤损伤。

“如果我们在很强的紫外线照射下，出现了皮肤的红斑、水泡、脱皮，这种情况下，我们可以尽快的用冷水湿敷或者冷喷，或者用那种喷雾冷喷，如果严重的出现了恶心呕吐这些症状，就尽快到医院里面去进行一个就诊。”王曦说。

高温烈日之下 及时补涂足量防晒霜就够了吗？

“严格的防晒，不仅是让我们不被晒黑，更重要的是为了不被晒老化，人们70%的外源性衰老的元凶就是紫外线。一旦光老化，我们的皮肤会长斑、毛孔粗大、毛细血管扩张、还会出现细纹和松弛。”成都八大处医疗美容医院皮肤科主治医师张晓彤告诉记者。

张晓彤介绍，在高温之下，地面会向上散射紫外线和热量。过高的热量会让我们的皮肤发生类似于光老化的热老化的现象。举个例子就是厨师和消防员，经常接触高温热源，皮肤发生老化，罪魁祸首就是热老化。所以全方位防晒+隔热才是正解。防晒霜无法保障足量和及时补涂的情况下，硬防晒的装备帮我们弥补，不仅如此，硬防晒的独特材质，还能帮助我们隔绝热源，杜绝热老化。

“所以我们无需担心，全副武装皮肤是否可以承受，反而皮肤甚是欢喜。”张晓彤说

防晒过度可能会导致缺钙

适当晒太阳有益身体健康

但是凡事过犹不及，过度担心老化的爱美女性，比如古墓里的小龙女，长期不接触阳光，医生有理由怀疑她有可能会缺钙而骨质疏松哦。

成都市第三人民医院医学美容部皮肤美容组组长王奕表示，随着女性年纪的增长，我们开始大量丢失钙，当血液中的钙不足是，就会降解骨头里的钙去补充，这样长期以往，骨质疏松就来了。可只是补钙是不够的，身体是不能直接吸收利用的，这个时候，我们需要阳光和维生素D，这样钙才可以被我们利用，但是千万不要以此为借口，毕竟我们每日仅需在早上8-10点，下午4-6点，接受阳光15分钟足以。

作为皮肤科医生，我会在所有护肤化妆程序完成之后，涂抹防晒霜，如果处于室外，我会再佩戴冰丝防晒口罩、防晒面罩，穿戴防晒衣。总之，防晒就是一句话“只要你不尴尬，尴尬的就是别人！” 张晓彤说。