情绪稳定从来不是“忍”出来的，你要懂这5个情绪秘密

原创 团长和他的主创团

作者：黄启团

（nlpteam）

编辑：老K

情绪稳定

从来不是忍出来的

有的人觉得开心是可以的，难过不可以。对人微笑是可以的，发火很鲁莽。作为孩子的自己，只能爱父母，不能参杂哪怕一丝的恨。

为了情绪的稳定，他们一直在忍。

其实，情绪的力量是整体的，只有自由地体验各种情绪，才能感受到更多流畅的情绪。

就如纪伯伦所说：『悲伤在你心中切割得越深，你便能容纳更多的快乐。』

今天，我们一起来看看其中5种“负面情绪”，它们各有什么作用。

嫉妒

嫉妒是指人们为争取一定的权益，对比自己优越的人怀有一种冷漠、贬低、排斥或者是敌视的心理状态，一种极想排除或破坏别人的优越地位的心理倾向。

嫉妒被天主教列为七宗罪之一，足见人们有多不喜欢嫉妒，这可能是我们最难以启齿的一种心理状态。相比于愤怒，人们更不允许嫉妒出现，也更加掩饰自己的嫉妒之情。

然而嫉妒有什么用呢？嫉妒告诉你，你最想要的是什么以及有多么想要。跟愤怒一样，嫉妒本身没有问题，因嫉妒而产生的某些行为有问题。

记得有人说过，要成为城市里最高的大厦，有两种方法：一是摧毁比自己高的大厦；二是在打好坚实的基础后不断建造。由于嫉妒的人们普遍选择前者，所以，世俗把嫉妒看成一种邪恶。

如果我们能意识到想成为最高的大厦还有第二种方法，嫉妒其实就是一种力量！

悲伤

悲伤是理解世界的门径，是人与人连接的情感之一，是心理咨询师必备的一种能力。悲伤是一种另类的才能。悲伤所带来的哭泣，可以释放紧张，缓解心理压力，是一种心理保护措施。

美国学者研究后发现：悲伤时的眼泪可以排毒，人们在痛快地哭过后，自我感觉都比哭前好许多，健康状态也有所增进。更进一步的研究发现，人们在情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性成分。

哭泣后，情绪强度一般可减低40%。而对那些不爱哭泣，不会用眼泪消除情绪压力的人进行研究发现，压抑悲伤会影响身体健康、促使某些疾病恶化，如结肠炎、胃溃疡等疾痛就与情绪压抑有关。

可惜的是，大多数的男性，特别是中国的男性，遇到悲伤的事情时强压着悲伤，把泪水独自咽下。殊不知，此举对身心健康有着极大的危害。我想，男性平均寿命较女性短也可能与心理压抑、流泪少有一定关系。

我们现在有太多手段让自己不要去体会悲伤这种感觉了，KTV、酒吧、夜场等这些现代热闹场所里，有着太多悲伤的人。

可惜的是，他们选择了隐藏、压抑的方式去面对悲伤，因为悲伤让人难受，所以他们没有勇气去面对这种疗愈自己的能量。

焦虑

焦虑是人类进化过程中发展出来的基本情绪，过度的焦虑是一种病理反应，会严重影响健康，所以人们对焦虑都有一种排斥心理，认为这是不好的，是一种『负面情绪』。

然而适度的焦虑却具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。

焦虑让我们聚焦未来，让我们更加谨慎细致，让我们审视自己的不足，避免重大失误。

无聊

无聊是一种此刻所做的事情不符合自己的价值观的心理体验。无聊感的产生是价值观改变后而注意力没有改变的结果。

无聊感在提醒着你，此刻所做的事情并不符合你的价值观，无聊可以让你深思生命的意义，甚至迫使你采取改变行动。

如果你对自己的工作感到无聊，那么这份工作可能不适合你，顺着这份感受你或许可以看到内心正在对你说你在消耗自己的生命。如果你对自己的生活感到无聊，这种感觉会问你内心真正想要什么，生命的意义何在。

无聊可以让你进入深层思考，无聊可以让你充满创意，无聊提醒你是时候改变了……

恐惧

恐惧是指对某些事物或特殊情境产生比较强烈的害怕情绪。我们总认为恐惧是不好的，一个有恐惧感的人是个胆小鬼。

其实，恐惧是人类与生俱来的一种保命情绪，是它让人类能存活到今天。

试想一下，人类没有了恐惧会怎么样？

面对动物园里的老虎，没有恐惧的人会变成它的食物；面对危险，没有恐惧的人性命不保；面对法律，没有恐惧的人无法无天，终有一天会成为阶下囚；面对大自然，没有恐惧的人肆意妄为，于是地球没有了颜色……

勇敢并不是没有恐惧，而是一边恐惧一边面对。恐惧让我们注意安全；恐惧提醒我们做事的边界，让系统更加平衡；恐惧让我们变得更强大……

学会这2步

轻松应对愤怒等各种情绪

每一种情绪都有自己的力量，试想一下，如果我们能够合理地运用这些力量，而不是压制它们，我们的身体便会更加健康，心理状态也会更加健康，生活也会更加幸福。那么，我们应该如何与自己的情绪相处呢？

面对情绪时，我们首先要接纳它。

请你回想一下过往生气的经历，当你生气时，内在有另一个声音说，生气是不好的，你不能生气，不允许自己生气，而气却越生越大。

当你悲伤时，你同样认为悲伤是不好的，不允许自己悲伤，想把悲伤压下去，或者到一些热闹的娱乐场所麻醉自己，不让自己悲伤。结果呢？在最热闹的地方却有着最多的伤心之人……

情绪是来向你传递信息的，你收下它向你传递的信息，它就不会再干扰你了，所以，最简单有效的方法是：接纳。

记得我女儿小的时候经常跟我去逛商场，路过商场玩具店时，总吵着想要买玩具，可家里的玩具已多得无处放了。并不是每次我都会满足她的要求，当我拒绝她的要求后，女儿有时会很难过，并且会当场哭闹。

出现这种情况时，大多数家长都会这样责骂孩子：『不准哭！哭什么哭？再哭我下次不带你出来玩了！』这样的结果呢？孩子哭闹得更厉害，搞得父母不胜其烦！

其实，面对孩子的哭闹很简单，接纳孩子的情绪就可以了。这种情况，我通常会蹲下来对她说：『爸爸不给你买玩具，所以你很生气？』

她说：『是的，很生气！』我又说：『你现在不仅生气，还很难过对吗？』她点点头。我抚摸着她的头说：『如果你难过，就哭一会儿吧，爸爸陪着你。』

听我这么说，女儿就会瞪着我：『谁要你陪！我才不要难过呢。』说完若无其事地走出了玩具店。

这就是接纳。所谓『接纳』，就是允许情绪的出现，有情绪是可以的。

接纳对孩子有效，对大人同样有效。不信请各位读者试试，下次你的朋友、家人或者客户很生气时，你对他说：『你现在看起来很生气啊？我做了什么让你感觉很生气，对吗？』

对方通常会说：『是的，你令我很生气！』就算他说『有吗？我哪有生气？我没有』，但你会神奇地发现，对方的气越来越小了，因为他的情绪被你看到了，情绪的任务完成了，它当然功成身退了。

对自己呢？也是一样的。

当你感觉到有情绪时，如悲伤，你跟自己说『悲伤是可以的』，让自己在悲伤中待上一会儿，你会发现，悲伤不会再干扰你；

如果你感觉到恐惧，你同样可以跟自己说『害怕是可以的』，你会发现自己开始没那么害怕了。

其他情绪也一样，只要你接纳它，它的任务完成了，就不会再干扰你了。

其次，接受它给我们带来的礼物。

情绪是一位信使，它是来给你送信的，你要收下它给你的礼物，并且感谢它，它的任务才会完成。

愤怒让你保护自己，悲伤提醒你需要成长，恐惧让你做事小心，焦虑让你加倍重视未来……每种情绪都有它的功能，都有它的任务，所以当情绪来时，你先接纳它，然后问它：『你想告诉我什么？』

这是我做心理咨询个案时经常会用到的一句话，每当案主有强烈情绪出现时，如常见的悲伤，你会看到他的眼泪夺眶而出，我首先会对案主说：『悲伤是可以的（接纳），你的眼泪在说什么？』

这时，案主的悲伤就会喷涌而出，告诉你一串串伤心的故事，而我的任务就是让案主看到这些故事带给他的礼物。

同样，当你自己有情绪时，接纳完情绪后，问你的情绪，它想告诉你什么。

你的潜意识也会告诉你很多答案，这些答案里隐藏着丰富的礼物，只是，有时候礼物的包装并不是太漂亮，而且拆起来有点困难。

但请你不要放弃，只要你相信里面一定有礼物，你就会用你的方法打开它，直到你收到那份珍贵的礼物为止。

END

简介：黄启团，心理作家，27年心理学导师，拥有超3000万用户的心理学知识平台壹心理联合创始人。著有《别人怎么对你，都是你教的》等心理学读物。本文首发于微信公众号：黄启团，ID：nlpteam

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