2023年“0到18岁”标准身高对照表，你家孩子的身高，达标了吗？

0-5岁女孩身高、体重百分位表

5.5-18岁女孩身高、体重百分位表

“0到18岁”孩子标准身高对照表，怎么看呢？

首先，在左边第一列找到孩子的年龄，然后横向看孩子的身高处于哪个区间。只要身高处于【第3百分位】及【第97百分位】数值之间，说明身高都是正常的。

如果低于第3百分位，说明个子偏矮；高于第97百分位，说明个子偏高。值得注意的是，孩子长得过慢或过快，都应当引起父母的重视。

比如：一个10岁男孩子的身高是142厘米，说明他处于【第50百分位】与【第75百分位】之间，是正常范围；

倘若一个10岁男孩子的身高是125厘米，小于【第3百分位】（128.7厘米），就说明长得过慢；

又比如一个10岁男孩子的身高是155厘米，大于【第97百分位】（152厘米），就说明长得过快。

孩子身材矮小自然不用说，倘若青春期前孩子长得过快，父母就要警惕孩子是否有性早熟的可能，以防性早熟影响孩子成年后的最终身高。

孩子身高为何会长大过慢或过快？

①遗传

孩子的身高，主要受两大因素的影响：一是先天遗传性因素；二是是后天因素。据一些研究显示：父母双方共同决定了孩子约70%的身高。如果父母两人都过高或过矮时，孩子也可能比同龄人高或矮。

针对不同地区、不同人群的统计学得出了一些预测孩子身高的公式，父母可以根据自己的身高，来预测孩子的身高：

男孩身高（厘米）=（父身高+母身高+13）/2

女孩身高（厘米）=（父身高+母身高-13）/2

又或者：

男孩身高（厘米）=（父身高+母身高）*1.08/2

女孩身高（厘米）=（父身高+0.923*母身高）/2

值得注意的是，这些公式是根据统计学处理后得出，因此，并不完全符合每个人。

②营养

一部分孩子生长发育迟缓，是跟营养摄入不足有关的。比如偏食、挑食等。对于0-3岁的孩子，若出现身材矮小，则多数都是因为错误的喂养或者经常生病，导致孩子偏离了正常的生长轨迹，出现生长发育迟缓的问题。同时营养过剩，则会导致孩子肥胖。

对于孩子身高过高或过矮时，父母不要瞎做判断，也别盲目的采取措施，以防“拔苗助长”。需要及时到正规医院，通过专业的检查，找到孩子身高出现问题的原因。

想让孩子“高人一等”，这3件事儿要做好

虽然孩子的身高约70%受父母遗传因素影响，但仍有30%是可以通过运动、营养、睡眠、情绪等后天因素来“打拼”。

01、充足的睡眠是前提

人体生长激素的70%-80%，都是在睡眠中分泌的，夜间10点到凌晨1点及早上5点到7点，是生长激素分泌的高峰期。同时，夜间的分泌量也是白天的3倍左右，所以过少的睡眠时间，会影响孩子生长激素的分泌。

中国睡眠研究会曾指出：

0-3个月宝宝每天大概要睡14-17个小时；

4-11个月的宝宝每天需要睡12-15个小时；

1-2岁为11-14个小时；

3-5岁需要10-13个小时；

6-7岁睡眠时间为9-11个小时；

7岁之后每天睡眠时间不低于8个小时；

对于入睡困难的孩子，父母可以在卧室播放轻柔、舒缓的音乐，让孩子保持良好的心情，尽快入睡。

02、均衡的营养是基础

均衡的营养摄入，对孩子身高的影响不容忽视。家长应为孩子提供丰富多样、营养均衡的食物，总的说来，需坚持这几个原则：

一是饮食上做到【粗细搭配、荤素搭配】，不偏食、不挑食，少吃零食、甜食、垃圾食品等。

二是注重补充钙元素，在餐桌上多为孩子做一些含钙高的食物，比如牛奶、豆制品、虾皮、海带、西蓝花等，以促进孩子骨骼的生长。

三是不要乱给孩子吃【补品或保健品】，很多【补品或保健品】中会含有促进发育的成分，或许短期内能让孩子长得更快，但同时也会导致骨骺提前闭合，这样无异于是【拔苗助长】，最终让孩子身高不如他人。

03、合理的运动是关键

合理的运动是后天长高的重要因素，有调查表明：坚持运动的人比不爱运动的人，平均高出5-7厘米。归根结底，是因为运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育、骨骼长度的增加；同时也能增加食欲、改善睡眠，让遗传潜力得到最大限度的发挥。

合理的运动能锻炼孩子的骨骼和肌肉，让孩子长得更高；就像NBA篮球明星林书豪，父母身高不到170cm，而他却长到了191cm，这与他长期大量的运动分不开。

可以帮助孩子长高的运动有：

①伸展类运动，比如跳高、伸腰、早操、引体向上等；

②跳跃类运动，比如跳绳、蛙跳、跑步、爬山、上下楼梯等，可刺激下肢骨增长；

③全身类运动，比如各种球类、游泳、舞蹈等，有助于上下肢及脊柱的增长。

总而言之，家长可通过“0-18岁”标准身高对照表，来评估孩子的身高。发现孩子长得慢时，父母可以从运动、饮食、睡眠、心情等方面来积极调整，让孩子尽可能的再长高。

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