偏瘫患者怎样锻炼手指力量

手指力量锻炼是疾病治疗以后对功能进行康复训练的重要组成部分，主要可以采取两种形式：1、每天定时进行手指力量训练，常见的可以进行弹力胶圈的握捏，也可以采取握力器的训练。每天进行三次，一次10分钟左右，进行集中的力量训练。2、通过日常的工作和动作进行相应的训练，比如用手抓捏物体，用手抓握杯子，进行日常的工作训练，也叫作业训练。通过以上两种方式，可以更有效、综合的进行手指力量的锻炼，以达到了更好的恢复效果。

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/18收听(51048)

"比较简单的锻炼腰部力量的方法就是小燕飞，趴在床上用力抬起双手、头部、肩胛以及双腿，可以锻炼腰后伸的力量。还可以做俯卧撑、平板支撑，都可以训练腰部力量，但是做的时候要标准。在健身房可以做器械上的训练，将双腿放在器械上，然后双手支撑，保持身体平直，坚持一段时间，比平板支撑和普通俯卧撑难度更大。锻炼腰部的时候也可以做力量性蹲举，比如做举重的项目，要注意的是举重不要轻易尝试。一定是前面几个动作已经做的非常轻松了以后，才开始尝试举重的动作，还可以做仰卧起坐、转呼啦圈等。"

陈海萍│华润武钢总医院

2020/04/14收听(64722)

"腿部力量锻炼是一个笼统的说法，针对不同的肌肉群锻炼的方法是不一样的，临床上下肢康复锻炼主要是针对大腿的股四头肌和小腿的胫前肌进行锻炼的。1、股四头肌锻炼方法：直腿抬高，患者取仰卧位，一侧膝关节伸直，踝关节尽量背伸，脚尖向上挑起，抬高离开床面30cm左右，坚持大概30秒可以放松，然后另一条腿做同样的动作，两腿交替进行；靠墙蹲，上身挺直，向下蹲膝关节屈曲大概90-100度，后背紧靠墙壁，这样身体的重量会在墙壁上，对股四头肌可以起到锻炼的效果。2、胫前肌锻炼方法，这个是比较方便的，让踝关节尽量背伸，并且尽量向外侧翻，每天检查做200次左右。"

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2019/06/03收听(29402)

"胫骨平台骨折的患者，无论是采用保守治疗还是在手术治疗的前期，需立刻采取踝泵练习或股四头肌静力收缩锻炼。踝泵练习每天3-4组，每组20-30次，方法是将膝关节伸直，踝关节尽可能做背伸和跖屈的动作。股四头肌静力收缩也是每天3-5组，每组10-15次。对于手术的患者，术后1周即可采用侧抬腿、直抬腿和后抬腿锻炼髋部的肌肉，以及腰大肌、股四头肌和股二头肌。术后2-4周的患者在医生的指导下坐于床边，膝关节垂下后可进行膝关节的弯曲锻炼，有条件的情况下可配合CPM机的使用。术后1个月的患者开始逐渐在医生的指导下行负重锻炼，负重锻炼的重量从刚开始的3-5kg逐渐增加至部分或者完全负重。"

李明辉│武汉市第五医院

2020/02/09收听(12702)

腿部肌肉锻炼是一个笼统的说法，从医学角度，一般腿部的肌肉锻炼主要是针对股四头肌和胫前肌进行锻炼的。因为腿部后群的肌肉一般是比较发达的，前群的肌肉比较薄弱，需要通过体育锻炼进行增强。方法有以下几个：1、直腿抬高，仰卧位，一侧踝关节尽量背伸，膝关节尽量伸直，抬高离开床面30cm左右，持续30秒左右放下，换另一条腿继续进行此动作，两腿交替进行，每天建议做200次左右。2、站立位做靠墙蹲，离墙面40cm左右站立，身体下蹲，膝关节100度左右，后背靠墙，重心向后，持续大概10-15分钟左右。

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2019/06/13收听(60026)

"针对手臂的力量锻炼，可以分为如下几部分来进行：第一、针对肩关节周围的力量锻炼，建议患者可以用俯卧撑来开始，比如患者在最开始力量比较薄弱的时候，可以采取不等位的俯卧撑，也就是足部的位置偏靠下，而上半身的位置偏靠上。此时患者可以找沙发或者床沿将足部放在下方手部放在上方，通过这样的方式来练习俯卧撑。在练习一段时间之后，则逐步改为平地俯卧撑，或者是负位的俯卧撑，也就是足部在上而手部在下。在做一段时间上述的锻炼之后，患者可以进行相关的器械锻炼，比如可以进行卧推、倒立之类的活动。第二、针对肘关节周围的力量锻炼，建议患者采取哑铃进行锻炼。因为不同重量的哑铃可以针对不同力量的患者，来进行针对的锻炼，建议患者可以手持哑铃练习肘关节的屈伸活动。第三、针对腕部以下的肌肉力量的锻炼，建议患者可以练习空手的抓握锻炼。此时患者可以不拿任何东西然后缓慢握拳，之后再缓慢的放松。此类锻炼要求的锻炼次数比较多，每天要锻炼500-1000次以上。在练习一段时间之后可以改为相应的器械锻炼，比如改为使用握力球或者相应的握力弹簧来进行锻炼。"

方大正│济南市中西医结合医院

2019/08/23收听(86770)

锻炼上肢力量的方法较多，需根据不同肌肉和肌群采取不同方式进行锻炼，主要包括以下几点：

陈雪丽│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2021/02/09播放(64278)

"锻炼手臂力量最简单的方式，是通过哑铃、其他重物的负重训练、肌肉瞬间收缩训练，达到增加力量的目的。肌肉类型可分为力量型和耐力型，力量好的耐力不一定好，耐力好的不一定力量大。而手臂力量分为手指抓握力、前臂控制手腕的力、上臂带动前臂的力，还有肩关节的力量，都属于手臂力量范围，胸肌的力量也可以辅助手臂发力。可以通过握力器锻炼手指的抓握力，哑铃锻炼前臂控制手腕的力量。通过完成向各个角度活动手腕的动作，在负重状态下逐渐增加训练强度、肌肉收缩速度、负重的重量，既可以提升耐力，又可以增加力量。通过肘关节的屈伸，锻炼上臂的肱二头肌、肱三头肌的力量与耐力。通过肩膀对手臂的前举、侧举、上举、后拉，锻炼肩关节的肌肉，配合胸肌的练习，可以明显的增加手臂力量。"

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/03/26收听(23252)

"患者可以通过如下几种方式锻炼腿部力量：1、针对长期卧床的患者，在下地之前可以采取直腿抬高的方式锻炼。患者此时需要采取仰卧位，然后保持膝关节伸直，使整个下肢缓慢上抬，在到达最大限度之后再缓慢放下。2、如果患者可以下地负重，则平路慢跑是最基础，也是最好的锻炼，无论患者采取什么样的锻炼，慢跑都是其他锻炼的基础，建议患者要持续慢跑至少20分钟以上。3、患者可以练习深蹲。练习深蹲的时候要求患者要双腿分开，与肩同宽，上半身一定要保持挺直，这时缓慢的下蹲，到达最大限度后再缓慢的站起。4、患者还可以练习动感单车，不过这种锻炼方式要去健身房做。另外患者在健身房练习时，如果自己的体力不错，还可以练习蹲杠铃之类的锻炼，不过要注意安全。"

方大正│济南市中西医结合医院

2019/05/14收听(87972)

"对于一侧偏瘫，如果早期比较严重，可以通过他人辅助一侧偏瘫的肢体活动、肌肉的活动和关节的被动运动等等，循序渐进的加大力量和活动时间，可以逐步的改善偏瘫症状。开始恢复以后，一般到三级以上可以自行锻炼，自行锻炼时一定要有人陪同，避免跌倒而发生意外造成二次伤害。运动以自己能够胜任的活动为主，力量不够的时候可以做一些原地的运动，力量足够了可以逐步的循序渐进，给予慢走、快走、慢跑或者可以用游泳来改善瘫痪的一侧。"

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2021/01/04收听(27722)

根据偏瘫患者处于急性期或恢复期，可采取不同的锻炼方法。如急性脑血管病患者，发病前半个月肌张力较...

唐胜南│河南省人民医院

2021/07/15播放(72370)

手指僵硬的锻炼是指活动手指，可以做手指操，如做攥拳、握拳后张开，还可以握弹力环、弹力球或揉小钢...

杨铁生│北京大学人民医院

2021/09/28播放(50586)

"偏瘫手指出现手指功能障碍锻炼的方法是很多的，我们就是最简单的办法，就是我们就是用这个这个健身球，就是不管是有的是石头做的，有的是其他一些玉什么材料做的，就是放在手上面进行不停地转动，锻炼了手指的功能，那么这一个运动需要患者就是说手指功能有一些恢复，那么还有一些患者手指功能更差一些，我们主要的就是通过生活能力的一个康复训练，比方说我们让他拿筷子，拿一些锅铲或者是开一些水龙头，然后让他做一些生活上的，比如说捡一些东西，再就是通过作业的训练，就是用一些简单的一些设备让患者就握在手里锻炼自己的手指的功能，主要是这一些。这些锻炼就是需要患者要持之以恒，要有一个长期的锻炼的这样一个思想准备，因为出现这种手指功能的障碍，痉挛性的瘫痪，他不是一天两天就能够完成的。那么在医院里面我们就主张就是一天一次的治疗康复治疗，功能锻炼。那么其实患者回家以后可以一天多次，两次、三次这样的有规律的进行自我的康复。"

金远林│深圳市宝安区中医院

2018/05/24收听(28372)

中风后主要以上肢运动功能障碍，以及手的精细动作控制不佳为主。依据患者的病情先要做到及早诊断、辨...

左刚│河南中医药大学第三附属医院

2020/03/06播放(82548)

"在临床上导致病人出现手指僵硬的病症有很多，比如病人患有类风湿性关节炎，就会出现手指僵硬的现象，还会出现指间关节有梭形肿胀，严重的还会有畸形存在。如果病人发生手指骨折，在骨折中后期，也会出现关节僵硬现象。在临床上出现这些现象后，在治疗时首先可以考虑进行保守治疗，可以给予手指部位进行热敷处理，可以进行中药熏洗，还可以采用针刺、艾灸，或者在康复医生指导下，进行主动和被动活动僵硬的指间关节。同时在僵硬的指间关节部位，还可以外敷活血化瘀、消肿止痛、通络散结的膏药，可以促进局部的血液循环，也能改善手指僵硬的现象。"

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/06/12收听(84576)

李涛│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2023/12/01播放(26915)

"想要锻炼腿部的肌肉和力量，实际上两者关系息息相关，有力量的增加才会有肌肉的生长，反过来肌肉生长才会促进力量的增加。对于腿部肌肉的锻炼分为几个方面，首先是股四头肌锻炼；其次是股二头肌锻炼；再次是小腿肌群的锻炼。另外，还有臀部肌肉的锻炼。具体锻炼股四头肌的动作有杠铃深蹲、哑铃深蹲、箭步蹲、哈克深蹲等。股二头肌的锻炼，主要是直腿硬拉和俯卧腿屈伸。臀部肌群的锻炼，可以使用哈克深蹲和臀桥。对于小腿肌肉的锻炼，主要是站姿提踵和坐姿提踵，想要锻炼肌肉一定要够足够的组数和足够的重量。"

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2019/03/25收听(32590)

"对于肌肉力量的锻炼方法，如果是想要强壮肌肉、增肌，加强肌肉的力量。推荐做高强度的抗阻运动，可以做渐进性抗阻运动，就是说先测出肌群的最大的负荷，然后选取最大负荷的50%、70%、100%，做抗阻训练，每次做三组，每组做5-10个就可以了。这样训练一周以后，再重复测肌群的最大负荷，再按照之前的方法进行抗阻训练。这样的抗阻训练可以很快的增加肌肉的爆发力、肌肉的力量，进而达到增肌的目的。"

陈海萍│华润武钢总医院

2020/05/09收听(37424)

"手臂力量的锻炼主要是借助一些器械来进行，可以借助于握力器或者是一些小球类，来进行手部肌肉以及前臂肌肉的锻炼，这样可以增加手臂肌肉的力量。还可以进行其他一些简单的运动，比如俯卧撑，可以有效的增加手臂的力量。还可以借助于拉力器、哑铃等运动器械，来进行手臂的练习。手臂力量的练习最好要科学的进行，循序渐进进行，最好是有专业的老师来进行指导，以防一次性的用力过大，而导致手臂的损伤。"

常克武│七台河市人民医院

2019/08/26收听(34750)

"对于腿部的力量锻炼，一是在日常工作生活中，可以适当的腿部绑沙袋活动，一般绑沙袋5斤左右就可以，逐渐的增加腿部的受力，增加腿部的肌肉力量。再就是可以行患侧肢体蹲起的活动，最好是半蹲起的活动，来增加腿部的肌肉力量或者行蹲马步的锻炼，也能够很好的锻炼腿部的肌肉力量。还有卧床时可以行直腿抬高的锻炼，在腿部抬高时，坚持5-10秒钟然后放下，反复的练习。如果有时间也可以行游泳的锻炼或者吊单杠、双杠时腿部上抬的锻炼，也能够很好的锻炼腿部的肌肉力量。"

王富│济南市中西医结合医院

2018/11/28收听(82852)