产后可以吃什么干果，产后能吃什么补血的药好

　　干果是一种将水果或者是浆果晒干的果类。干果在晒过之后，他们的营养成分并没有流失，而是保存了下来，并且他们的水分蒸发，易于保存。而且还十分的美味。云溪女性朋友们来说，他们非常喜欢吃干果。对于产妇妈妈们这一个特殊的群体来说，在产后可以吃什么干果？

　　产后可以吃的坚果还是比较多的，坚果类的食物可以补充不饱和脂肪酸，和维生素E、矿物质等，具有提高记忆力，促进大脑发育的作用。例如核桃、松子、开心果、腰果等。不仅富含高品质蛋白，还含有大量的抗氧化剂――维生素E，而摄入丰富的维生素E可以帮助新妈妈让乳房组织更富弹性，对增强身体免疫力很有帮助。

　　其实，坚果又称壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高。坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素(维生素B、E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等坚持吃坚果的好处很多。

　　但最好不要吃杏仁，主要是比较容易导致上火，建议你多吃些比较软的食物，多喝些小米粥。多吃些富含蛋白质的食物，如肉类，鱼肉、蛋类等。建议你要多注意休息，平时要注意保暖，不要受凉，可以多吃米粥，猪蹄，鸡蛋等消化食物。加强产前的营养和护理。饮食上要多吃新鲜蔬菜和水果，并且要听从医生的建议，定期的去当地的正规医院或者机构做复查。

　　产妇月子期间是可以吃坚果的，比如开心果、腰果这些都可以吃的。腰果含有大量铁、锌和脂肪等营养物质，有利于产后妈妈的身体复原。腰果还有利于宝宝的生长发育，预防贫血症，皮肤更加光洁。

　　1、 腰果

　　解乏通便。月子里新妈妈照顾宝宝容易疲劳无力，腰果有解乏的功效，每天食用15颗左右即可。腰果还有润肠通便的功效，有效改善月子里便秘的症状。通乳。腰果含有大量的铁和锌等营养元素，有助于产后妈妈们下奶和身体复原。皮肤光洁。腰果含有大量的油脂，可以有效淡化.。

　　2、产妇坐月子期间是可以吃板栗的，哺乳期中也可以适量食用板栗。板栗可以用来煲汤，营养非常丰富，有助于产后身体快速复原。市面上的炒板栗、糖霜炒板栗，宫主建议妈妈们要少吃，含糖量较高。

　　3、夏威夷果

　　产妇坐月子期间夏威夷果要慎吃，因为夏威夷果不同于开心果、腰果等坚果零食，外壳比较硬，果仁咬起来比较坚硬，产后妈妈的牙齿比较脆弱，不宜过多咀嚼坚硬的东西。如果实在想吃的妈妈们，可以等坐完月子时候再吃，月子期建议不宜过量食用。

　　1、黑糯米补血粥。黑糯米、桂圆和红枣是大家都所熟悉的补血好东西，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，可以很好的补充流失的气血。但是桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。2、鸽子肉。鸽子肉具有很好的益气补血以及保健肝肾的作用，对于大病初愈以及月经不调、记忆力下降的人群来说非常更多适合，具有很好的补益作用。鸽子肉能够很好的起到补气血的作用，这主要就是由于它在服用之后能够起到润肤皮毛的功效，鸽子骨头之中含有丰富的软骨素，服用之后能够起到很好的提高皮肤细胞活力，对于改善血液循环具有非常重要的作用，并且还能够有效的增加皮肤的弹性。鸽子肉之中含有丰富的泛酸，这种物质对于治疗脱发以及头发干枯的情况有着很好的效果。相比于其他的保健食物，鸽子肉更加容易被我们的身体吸收，对于一些脾胃虚弱的人群来说非常的适合。

　　产后一般都会大损元气，一般建议及时进行补血，不然容易造成体虚，影响产后的恢复。但是补血必须要在产后没有恶露的情况下才可以进行补血。补血的食物有：桂圆肉，黑芝麻，猪肝，猪腰，胡萝卜，阿胶，当归，鹿茸，红枣，枸杞，黑豆。甘蔗，葡萄，黑木耳，黄豆，鸡肉，羊肉，牛肉等都是可以的。每周可以喝2-3次的补血汤。

　　产后补血补气，可以适当多吃一些桂圆肉。一、桂圆肉是一种具有补血作用的食物，含有丰富的铁质，并且还含有丰富的维生素A、维生素B、蔗糖以及葡萄糖等多种营养成分。产后的女性朋友可以适当多吃一些龙眼汤、龙眼酒或者龙眼胶等具有很好的补血作用。二、胡萝卜素、胡萝卜也是一种不错的选择，胡萝卜里面还有丰富的维生素B、维生素C及胡萝卜素等营养成分。三、胡萝卜素对于补血是有很大的好处的，可以做成胡萝卜汤饮用，达到补血补气的作用。三、党参也是不错的选择。四、还可以多吃枸杞、人参、红参、西洋参等，都可以补血补气。