中医养生六字诀的奥秘

二、呵字功补心气——本功法对心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦等症，有一定疗效。徵音口型，简谱唱5（SO）。徵声散心火。夏日火热炎蒸，心火上炎则咽喉肿痛，心烦不安，口舌生疮，心绞痛等。心属南方火，徵音配心，可以平心火，脾为心之子，实症可泻，也可以练“呵”字配合练“吹”字以补肾水，是为心肾相交，水火既济，有取坎填离之功。呵，读（Kē）。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。练功时，加添两臂动作，这是因心经与心包经之脉都由胸走手。念“呵”字时，两臂随吸气抬起，呼气时两臂由胸前向下按，随手势之导引直人心经，沿心经运行，使中指与小指尖都有热胀之感。应注意念“呵”字之口型为口半张，腮用力，舌抵下腭，舌边顶齿。亦要连作六次。呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。音乐谱例：古曲《高山流水》

三、呼字功培脾气——本功法对脾虚下陷及脾虚所致消化不良有效。宫音口型，简谱唱1（DO）。宫声有运化水湿的作用，促进水液代谢，把人体需要的水液运输道各组织中。脾属中央土，宫音配脾土，呼字治呕吐、腹胀、黄胆、头疼发热、四肢无力、心烦不眠、浮肿以及大便不成形等病。呼，读（hū）。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。 练“呼”字功时，撮口如管状，唇圆如筒，舌放平，向上微卷，用力前伸。此口型动作，可牵引冲脉上行之气喷出口外，而洋溢之微波则侵入心经，并顺手势达于小指之少冲穴。循十二经之常轨气血充满周身。需注意的是，当念“呼”字时，手势未动之先，足大趾稍用力，则脉气由腿内侧入腹里，循脾人心，进而到小指尖端。右手高举，手心向上，左手心向下按的同时呼气；再换左手高举、手心向上，右手心下按。呼气尽则闭口用鼻吸气，吸气尽稍休息作一个自然的短呼吸，再念“呼”字，共连续六次。呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。再以同样要领，。右手上托，左手下按，作第二次吐字。如此交替共做六次为一遍，做一次调息。呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。音乐谱例：古曲《汉宫秋月》

四、呬字功补肺气——本功法对于肺病咳嗽、喘息等症有一定疗效。商音口型，简谱唱2（REI）。商音有吐故纳新、新陈代谢的作用。肺属西方金，商音配肺，可以治咳嗽、气喘、胸闷、肩背痛、风寒感冒等病。呬，读（sì “丝”）。口型为两唇微后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下之缝，微出。练“丝”字功时，两唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。意念由足大趾之尖端领气上升，两臂循肺经之道路由中焦健起，向左右展开，沿肺的经脉直达拇指端的少商穴内。当呼气尽时，即闭口用鼻吸气。休息一会，自然呼吸一次，再念“丝”字，连续六次。呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。音乐谱例：陕北民歌《山丹丹花开红艳艳》

五、吹字功补肾气——本功法补肾，对肾虚、早泄、滑精等症有效。羽音口型，简谱唱6（LA）。羽声能促使命门加强活动，驱邪外出，涌泉之井水上升，转注心色功效。肾属北方水，羽音配肾，可以治疗耳聋、眼花、脱发、腰痛等肾病。吹，读（chuī）。口型为撮口，唇出音。练“吹”字功时，舌向里，微上翘，气由两边出。足跟着力，足心之涌泉穴，随上行之脉气提起，两足如行泥泞中，则肾经之脉气随念“吹”字之呼气上升，并入心包经。同时两臂撑圆如抱重物，躯干下蹲，并虚抱两膝。呼气尽，吸气之时，横膈膜下降，小腹鼓起，如上述四个字吸气时之动作，连续作六次。呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧。共做六次，调息。吹字功可对治腰膝酸软，盗汗遗精、阳萎、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。音乐谱例：云南民歌《小河淌水》

六、嘻字功理三焦——本功法对由于三焦气机失调所致耳鸣、耳聋、腋下肿痛、齿痛、喉痹症有效。变宫口型，简谱唱7（SI）。变宫之声通利三焦，调和营卫。《内经 素问》说：三焦者，诀渎之官，水道出焉。明代医家徐凤提出：三焦亦向壬中寄，所以，三焦属北方水，变宫配三焦，可以治气血淤塞，寒热往来，口苦心闷，恶心腹胀等三焦不畅的病。 嘻，读（Xī）。口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。有喜笑自得之貌。练“唏”字功时，两唇微启，稍向里扣，上下唇相对不闭合。舌平伸而微有缩意，舌尖向下，用力向外呼气。两手心向上经由膻中向上托，过头顶，一边托一边呼气后，再由面前顺势下降至丹田。当念“唏”字之时，四肢稍用力，少阳之气随呼气而上升，与冲脉并而悬通上下，则三焦之气获理，脏腑之气血通调。呼气念嘻字，足四、五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状，过腹至两乳平，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对。吸气时五指分开，由头部循身体两侧缓缓落下并以意引气至足四趾端。重复六次，调息。嘻字功治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。

六字诀全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，日久必见功效。 近代马礼堂先生说：“初习六字诀可以发出声音，操持熟练后，仍然要自己听不到声音为好”。练六字诀吐字发出自己听不到的声音，以利次声波或接近次声波以助气，起到养生防病的作用。六字健身法 六字法, 能健身，简单易行道理深，唯字当头又当吸，既是吐故又纳新，吹呼嘻呵嘘呬字，只读口气不发音，眼随手走意相随，呼吸深长要均匀。净水边，树木林，空气清洁不染尘，吹走肾经呼脾胃，嘻行脏腑呵行心，嘘肝呬肺除沉疴，用功最宜在清晨，常用此法身心健，五脏六腑都是春。返回搜狐，查看更多