硬拉后腰疼如何恢复怎么样

"硬拉后腰部出现疼痛，可以通过以下几种办法恢复：第一、腰椎进行制动，多卧床休息，局部进行热敷治疗，可以缓解腰部疼痛症状。第二、保持正确的坐姿及站姿，防止发生弯腰动作，加强腰背肌训练，如小飞燕动作，每日完成4-6组，每组12-16次，可明显缓解轻症患者的腰部疼痛症状。第三、口服吲哚美辛、阿司匹林、双氯芬酸等消炎止痛药物，配合外敷复方南星止痛膏，也可以快速缓解腰背部疼痛症状。第四、如疼痛症状剧烈，同时有腰椎活动受限，可以在痛点进行封闭注射，每周一次，2-3次为一疗程，多数情况下会获得满意效果。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2020/05/21收听(53958)

硬拉出现腰部疼痛这种情况是由于在硬拉过程当中，超过了正常肌肉、韧带、肌腱等软组织的负荷量而出现局部的拉伤，因此才会出现疼痛，可以采取以下措施：第一、必须要让腰充分的放松休息，避免疼痛位置进一步受到牵拉以及用力，否则会导致局部损伤的加重。第二、一定要严格的保暖，不能出现受凉的情况。第三、可以口服消炎止痛、活血化瘀、消肿止痛以及改善循环等相关药物，比如尼美舒利、布洛芬、七叶皂苷钠片以及地巴唑片等等，能够有效的减轻局部的炎症刺激、改善血液循环、促进肿胀以及炎症的代谢和吸收。但腰部疼痛有所减轻之后，可以考虑佩戴腰围进行下床活动站立等等，大约1-2周左右的时间，拉伤部位的病灶才能够恢复。

刘继健│济南市中西医结合医院

2020/04/13收听(48196)

"硬拉以后出现腰痛的症状，如果通过短暂的休息得不到有效的缓解，可能是由于硬拉的动作过程中姿势不正确或者强度太大，导致腰部的局部软组织出现损伤，从而出现疼痛症状的发生。这个时候需要严格卧床休息，局部采取冷敷治疗，外用一些云南白药气雾剂或者扶他林软膏等帮助缓解疼痛。如果短期之内没有任何的缓解，一定要及时的去正规医院就诊，完善腰椎的核磁检查或者腰椎CT，明确是否有腰椎滑脱或者腰椎间盘的急性突出症，然后根据检查结果明确原因，选择合理的治疗方法。特别注意的是，硬拉是一个非常剧烈的活动，尽量适度规范，最好在专业教练员的指导下进行。"

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/07/30收听(53616)

硬拉之后出现腰痛，主要是腰椎肌肉痉...

纪泉│北京医院

2021/07/26播放(52490)

"硬拉后如果导致腰部轻度疼痛或者腰部胀痛，此情况较为正常。但是硬拉后导致腰部严重疼痛并且影响日常功能，完全不正常。在做硬拉体育锻炼时腰部负担相对较重，主要以竖脊肌、脊柱等部位受力。所以当做完硬拉锻炼后会使腰部肌肉充血、肿胀，从而形成胀痛、酸痛等症状，但程度应该较为轻微而且很容易耐受。如果硬拉后腰部疼痛严重说明动作不标准，或者引发了肌肉损伤。"

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2020/02/05收听(33396)

"做完硬拉以后腰部疼痛，可能是因为腰部肌肉受力太多，导致腰部酸痛感，往往疼痛持续时间较短，通过卧床休息，局部热敷的方式便可以治愈。疼痛与腰肌持续受力、运动强度大，导致乳酸分泌过多有关，硬拉如果力度比较大，还有可能会导致腰肌的撕裂，周围软组织的损伤，这类患者往往腰部疼痛非常严重，并且会影响到腰椎的屈伸，导致腰部活动不利，这类患者疼痛时间比较长，在制动以后，腰部疼痛不会有很大程度的改善，还会出现局部压痛、叩击痛、皮下淤血、紫斑等出血的表现，在淤血机化以后，往往在其体表还能明显触及其肿胀的包块，这与运动强度大，一过性发力导致软组织损伤有直接关系。"

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2020/01/19收听(98734)

"硬拉腰疼的情况是因为直接造成腰部肌肉的拉伤，甚至骨质损伤，这种情况有以下两种：1、拉伤后肌肉撕裂炎症、渗出，有轻微的充血后刺激神经，同时也会产生严重的疼痛。2、没有做好热身，拉伸后出现腰部小关节韧带卡压在关节中，造成轻微的错位，这种情况也会腰部非常疼痛，不能活动，姿势异常，需要进行复位、热敷等。引发腰痛，还和腰部肌肉力量不足，腰肌劳损有关系，这样情况下腰肌劳损持续渗出，在一般或者劳累后出现腰部的乳酸堆积，炎症物质刺激层。以前有腰部的椎间盘突出、盘源性疼痛、骨质疏松等，本身骨质异常再硬拉后也会加重刺激，从而出现疼痛，都需要检查清楚后对症治疗。"

李云恺│济南市第四人民医院

2020/12/25收听(59340)

"硬拉导致腰疼产生的原因，主要是由于腰部负荷太过严重，如果姿势不当，也会导致腰部疼痛，可以是由于生理性原因导致的疼痛，也可以是由于病理性原因导致的疼痛。做硬拉这种锻炼的时候，腰部承受的压力非常大，首先要保证腰部姿势标准，才不会导致腰部疼痛的产生，也不会导致腰部损伤产生。腰部疼痛分为两种性质，有可能是由于单纯训练之后肌肉产生的酸痛；另外一种原因就有可能是由于硬拉负荷太大、姿势不正，导致腰部肌肉和腰部韧带损伤。"

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2019/04/03收听(56786)

"如果男性性生活的时候硬不起来，或者能硬起来但是不能够行使功能，或者还没射精就变软了，这种情况就是男性的勃起功能障碍。男性勃起功能障碍的原因有很多，大部分患者可以恢复。男性应该知道是什么原因引起来的，有针对性的治疗，才能够从根本上治愈男性的勃起功能障碍，比如有糖尿病或者脑血管疾病，如果是这种原因造成的男性勃起功能障碍，可能恢复起来就会比较慢，需要治疗糖尿病和脑血管疾病。另外，还有一些男性的前列腺增生、前列腺炎，炎症者也会影响男性的勃起功能。还有年龄的原因，特别是老年男性，由于睾丸功能下降、男性激素分泌不足，也会造成男性勃起功能异常，这种情况下就应该服用一些男性激素的药物，这类药物对于帮助男性勃起也有好处。男性可以多吃枸杞、鸡蛋羹，枸杞和鸡蛋同食可以起到协同作用，用科学和理性的角度来看待性生活。另外，建议患者多出去走走，培养积极和乐观的生活态度。"

刘跃新│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/05/13收听(35396)

"近段时间阴茎无法勃起，无法直接判断恢复时间，可能与身体的状态有关系，得到足够的休息就可以恢复，也可能是某些疾病因素导致，如果长时间不能勃起，应到男科或泌尿生殖科进行检查。阴茎无法勃起与很多因素有关，比如劳累、疲乏时，或者与精神状态有关，比如事情比较多、心情不好、压力比较大，会影响勃起功能。临床上很多男性病人，如老年男性、中青年男性，常会出现近段时间阴茎无法勃起的现象。除了自身因素以外，夫妻之间的感情也会影响勃起的功能。勃起的功能，随着身体状态的恢复，随着精神压力的释放，精神状态的恢复以及夫妻感情，夫妻之间交流的恢复，阴茎勃起的功能也会很快恢复。尽量保持心情的放松，如果足够的休息放松仍然不能够恢复，应及时到医院进行检查，排除一些器质性病变。"

刘跃新│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/05/13收听(24566)

男性最害怕的事，莫过于突然发现自己“不行”了！但事实上很多人都有这个烦恼。早在2000年，欧美一项调查发现，40岁以上的男性，大概52％的人有不同...

杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院

2022/03/25阅读(3090)

阴茎之前好的，突然硬不起来，最常见于境遇性阳痿。病人出现境遇性阳痿症状时，需及时到泌尿外科就医。境遇性阳痿，常常在检查内分泌睾酮和双氢睾酮时正常，提示性欲正常。当做阴茎彩超检查时没有动静脉瘘，提示没有血管性勃起功能障碍。通过条件反射建立、局部暗示治疗，多数病人阴茎勃起正常。如病人在进行一段集中性感训练后，如出现晨勃现象，出现勃起坚硬现象时，提示勃起功能没有器质性病变。通过口服药物治疗，多数病人阴茎之前勃起很好，突然硬不起来症状会明显好转。

杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/08/28收听(63570)

"睡硬床板出现腰痛的症状，主要是由于硬床铺太硬，硌伤或者挤压伤局部有骨突的部位，比如足跟、膝关节、骶髂关节、臀部，还有腰背部、肘关节、肩膀等等。这些部位相应都有骨突，和床板比较硬的面接触时，就会出现疼痛和硌伤。为了保护局部不出现疼痛和硌伤，人的身体姿态就会受到影响，睡眠的姿势就出现频繁翻身或保护性痉挛，腰部处于紧张的状态，导致腰部出现肌肉的劳损、损伤，就会出现疼痛的症状。解决这个问题，可以在床板上铺设3-5cm的软垫，既可以有效保护腰椎、承托腰部，又可以提供一个很好的睡眠体验，防止出现睡过硬的床导致腰疼症状。"

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/04/24收听(52314)

"睡硬板床是治疗腰椎间盘突出的很好的办法，主要症状就腰部疼痛，腰部疼痛的原因很多，除了腰椎间盘突出，最常见的就是腰肌劳损。睡硬板床后，腰部疼痛加重，排除腰椎间盘突出，就要考虑是否是腰肌劳损，就是因为过重的体力劳动，或者腰部一个姿势时间太久，导致局部慢性损伤。治疗上主要是适当的运动，加强腰背肌的锻炼，配合活血化瘀的药物治疗，加强腰部的保护，不要睡硬板床，可以在腰部垫软的垫子。"

何立伟│哈尔滨市第一医院

2019/08/09收听(79588)

"有些患者在睡硬板床之后会感觉腰疼，出现这种情况的原因主要有如下几个：1、患者睡的床过硬导致的，有些患者在改善硬板床的时候，追求的比较极端，比如在一个光的床板上只铺一层被褥，或者用了一些非常硬的床垫。在这种过硬的床上睡眠的时候，腰部会持续的保持伸直的状态，也就是完全平直，此时腰部的肌肉不止得不到放松，而且会产生痉挛，继而导致疼痛。2、可能是由于患者过瘦导致的，有一些非常瘦的患者，在骤然睡硬板床的时候，由于腰部的一些骨凸的部位与床体持续接触，就可能压迫软组织，进而导致疼痛。3、可能是由于患者长时间的睡软床导致的一过性的不适应，比如如果患者长时间睡软床，脊柱周围的肌肉可能习惯了在睡眠时有一个过度弯曲的体位，骤然改变有可能会引起肌肉一过性的不适应，但是过一段时间之后就会有明显的缓解。"

方大正│济南市中西医结合医院

2019/07/02收听(19098)

"如果病人较瘦，身体的骨突较为明显，在睡硬床的时候容易引起骨突部位和床面的挤压，从而会引起骨突的疼痛，像这种情况，建议在硬板床的上面垫一层较薄的乳胶垫，这样可以缓解骨突部位的应力集中，缓解局部的疼痛。如果有腰疼，禁止使用软床，因为睡软床的时候会引起脊柱生理曲度的改变，就会引起脊柱两侧的竖脊肌发生劳损，会引起疼痛加重，所以床板硬腰疼的解决方法就是使用乳胶垫，放在硬板床上，这样就可以较好的缓解疼痛。"

黄恺│浙江省立同德医院

2021/02/18收听(86486)

"睡硬板床腰部会有疼痛症状，常见以下几种原因：第一、肌肉供血不足：硬板床对腰椎在短期内有好处，如果长期睡硬板床，会使腰部肌肉持续受压，从而导致肌肉供血不足，病人自然会产生腰部疼痛的临床症状。第二、腰椎病变：睡硬板床不能使腰椎生理曲度得到足够的承托，长期睡硬板床会使腰椎生理曲度发生改变，腰椎变直，可以继发腰椎间盘突出等病变，腰椎关节容易出现紊乱，病人会有腰部疼痛的临床症状。睡硬板床可以短期缓解腰椎间盘突出、腰部外伤，但是长期睡硬板床会造成不良的后果。在睡硬板床时应铺柔软的被子，避免腰部过度与硬板床相接触。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/06/29收听(86306)

"腰部疼痛的刺激可以导致腰椎周围肌肉紧张，甚至痉挛，在此基础上可以导致椎体之间的压力增大，甚至引起椎间盘突出压迫神经。所以睡硬板床的主要原因有以下几方面：第一，能够尽可能的缓解腰椎周围肌肉的紧张。第二，在卧床过程中避免自身重力对椎体间盘的压迫。第三，相比睡软床，硬板床能够很好的避免腰椎以及臀部下陷的情况。因为再这种状态下卧床休息并不能让腰椎肌肉得到有效的放松，因此从多角度来分析有腰部疼痛，睡硬板床对于疾病的恢复有非常好的效果。如果没有配合其他的辅助治疗，见效比较慢，但恰巧也是这样，整个疾病治疗过程中卧硬板床也是非常关键。"

赵军│珠海市中西医结合医院

2020/02/15收听(13506)

"床板硬导致腰疼，应该选择适当、舒适的床来睡。在治疗当中大家可能走进了误区，腰椎间盘突出的病人一定要硬板床，这个是不对的观点，因为腰椎是在平卧位状态下，负荷就已经消除了。在直立、俯卧位、半卧位的状态下，都有一定腰椎负荷，一旦平卧位之后，不管是硬床还是软床，腰椎都没有负荷。所以，在这种情况下，还是尽量选择舒适的床睡比较好。另外，在休息的时候应当加强一些腰背肌的功能锻炼，促进腰椎间盘突出快速的修复，如小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑、游泳，这些动作都非常好。"

孙英飞│中日友好医院

2021/01/18收听(79528)

"屈腿硬拉和直腿硬拉的区别，主要在动作的姿势不同和锻炼的肌肉不同。首先，屈腿硬拉和直腿硬拉起始动作都是相同的，并且顶峰收缩也基本相似，但是在顶峰收缩之后的下落过程是完全不同的。屈腿硬拉需要屈膝屈髋，主要以股四头肌发力为主；而直腿硬拉需要屈髋，但不屈膝或者轻微屈膝，主要发力的部位是腘绳肌和臀部肌群。两者的目标肌群也是不同的，屈腿硬拉主要锻炼股四头肌和背阔肌；而直腿硬拉主要锻炼腘绳肌和臀部肌群以及竖脊肌。"

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2018/11/03收听(17864)