焦虑症

每个人都会时而感到焦虑，但是患有焦虑症的人经常会经历强烈而过度的恐惧和担忧。这些感觉通常伴随着身体紧张和其他行为和认知症状，很难控制，让人十分痛苦，如果不治疗会持续很长时间。焦虑症干扰日常活动，并可能损害一个人的家庭、社会、学校或工作生活。

据估计，目前全球人口中有4%的人患有焦虑症(1)。2019年，全球有3.01亿人患有焦虑症，焦虑症因此成为所有精神障碍中最常见的一种(1)。

虽然有非常有效的治疗焦虑症的方法，但只有约1/4的患者（27.6%）接受治疗(2)。护理障碍包括缺乏对这是一种可治疗疾病的认识、缺乏对精神卫生服务的投资、缺乏训练有素的卫生保健提供者以及社会污名。

患有焦虑症的人可能会对特定的情况（例如，恐慌发作或社交场合）感到过度恐惧或担忧，或者在广泛性焦虑症的情况下，对广泛的日常情况感到过度恐惧或担忧。他们通常会在很长一段时间内出现这些症状——至少几个月。通常他们会回避让自己感到焦虑的情况。

焦虑症的其他症状可能包括：

焦虑症会增加抑郁症和物质使用障碍的风险以及自杀想法和行为的风险。

焦虑症有几种不同的类型，包括：

人们可能同时患有不止一种焦虑症。症状通常始于儿童期或青春期，并持续到成年期。女童和妇女比男童和男人更容易患上焦虑症。

焦虑症和其他精神健康问题一样，是社会、心理和生物因素复杂的相互作用的结果。任何人都可能患有焦虑症，但遭遇过虐待、重大损失或有其他不良经历的人更有可能患焦虑症。

焦虑症与身体健康密切相关并受身体健康的影响。焦虑的许多影响（如身体紧张、神经系统过度活跃或有害使用酒精）也是心血管疾病等疾病的已知风险因素。反过来，患有这些疾病的人也可能会发现自己患有焦虑症，因为他们很难控制自己的病情。

预防焦虑的有效的基于社区的方法包括父母教育和基于学校的规划，以加强儿童和青少年的社会和情感学习并建立积极的应对能力。锻炼计划也能有效预防成年人的焦虑症。

有几种治疗焦虑症的有效方法。有焦虑症状的人应该寻求治疗。

心理干预是焦虑症的基本治疗方法，主要是指与专业人士或受监督的非专业治疗师进行谈话治疗。这些干预措施可以帮助人们学习新的思维方式，应对或理解自己的焦虑、他人或世界。通过这些干预措施人们可以了解如何面对让其感到焦虑的情况、事件、人或地方。

心理干预可以面对面或在线提供给个人或团体，也可以通过自助手册、网站和应用程序获得。在治疗一系列焦虑症方面，证据最充分的心理干预是那些基于认知行为疗法原理的干预，其中包括让人们学习如何面对自己的恐惧的暴露疗法。

此外，学习压力管理技巧，如放松技巧和正念技巧，可以帮助减少焦虑症的症状。

抗抑郁药物，如选择性血清素再摄取抑制剂（SSRI），也可用于治疗成人焦虑症。卫生保健提供者应考虑抗抑郁药物可能产生的副作用、实施干预的能力（在专业知识和/或治疗可用性方面）以及个人偏好。

苯二氮卓类药物历来被用于治疗焦虑症，但通常不推荐，因为这种药物极有可能让人产生依赖性，而且长期疗效有限。

自我护理可以在支持治疗方面发挥重要作用。为了帮助控制自己的焦虑症状并促进整体健康，你可以：

世卫组织的《2013-2030年精神卫生综合行动计划》强调了为有精神健康问题（包括焦虑症）的人提供适当干预所需的步骤。

广泛性焦虑症和恐慌症被列为世卫组织 精神卫生差距行动规划所涵盖的重点疾病。该规划旨在帮助各国通过并非精神卫生专家的卫生工作者提供的护理，增加对精神、神经和物质使用障碍患者的服务。

世卫组织编写了简短的心理干预手册，可以由非专业治疗师提供给个人和团体。这些干预措施已被证明对多种精神健康问题有效，包括焦虑和抑郁。一个例子是问题管理强化手册，该手册基于认知行为疗法的原理，使用压力管理、问题解决治疗和加强社会支持等技巧。此外，基于小组的压力管理课程“自助强化”和世卫组织广受欢迎的自助书籍《在压力下做重要的事情》描述了可以用来减少焦虑和压力的技巧。